ஒரு அத்தியாவசிய கனிம. இரும்பு தேவையான உயிர்வளி (வழியாக சிவப்பு இரத்த செல்களில் hemoglobin) போக்குவரத்து மற்றும் செல்கள் (வழியாக cytochrome) மூலம் oxidation உள்ளது. ஊட்டுவார் குறைபாடுகளும் ரத்த சோகை ஒரு பொதுவான காரணமாகும். இறைச்சி, கோழிப்பண்ணை, முட்டைகள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் (குறிப்பாக அந்த இரும்பு கொண்டு ப்பட்ட) உணவு மூலங்கள் ஊட்டுவார் அடங்கும். படி, தேசிய விஞ்ஞான அகாடமியின், அந்த பரிந்துரைக்கப்பட்டது Dietary படிகள் ஊட்டுவார் ஆகியவை 15 milligrams ஒரு நாளில் மகளிர் மற்றும் ஆண்கள் தினமும் ஒரு 10 milligrams. இரும்பு அதிகசுமை முடியும் சேதப்படுத்தும் இருதயம், கல்லீரல், gonads மற்றும் இதர. இரும்பு அதிகசுமை உள்ள சில மரபியல் நிலை (hemochromatosis) சில நேரங்களில் அது ஒழுங்குபடுத்தவும் இல்லாமல் வேண்டியிருக்கும் மக்கள் மற்றும் பரம்பரையில் தொடர்ந்தோ இரத்த transfusions பெறுவதன் குறிப்பிட்ட அபாயம் உள்ளது. ஒரு முக்கிய காரணமாகும் குழந்தைகள் விஷத்தை இரும்பு சப்ளிெமன்ᾄகள் (போன்ற கர்ப்பிணிப் பெண்கள்) வயதுவந்தோருக்கான திமுகவினர் உள்ளன.